Рецепты
Все рецепты
Белковый блинчик
Один блин на завтрак: яйцо, йогурт и ложка муки
Творожная тарталетка с курицей
Основа из творога и двух видов муки, заливная начинка
Кабачковый бургер с форелью
Булочка из кабачка печётся в микроволновке за три минуты
Тост из батата с крилем
Основа из четырёх ингредиентов, готовится на гриле за пару минут
Статьи
Все статьиПостоянная усталость и дефицит железа
Усталость, сонливость и падение работоспособности принято списывать на стресс, работу и недосып. Часто причина глубже — дефицит железа. Когда железа не хватает, падает уровень гемоглобина, ткани хуже…
Креатин: зачем он женщинам после 40
Креатин — органическое соединение, которое организм вырабатывает сам из аминокислот и которое содержится в мясе и рыбе. Он служит быстрым источником энергии для мышц и мозга. Как это работает Когда…
Три ошибки, которые я оставила в прошлом
С годами понимаешь: красивое тело — это про мудрость, заботу и работоспособность, а не про «меньше есть и больше бегать». Вот три мои ошибки, к которым я больше не возвращаюсь. 1. Жёсткие диеты и…
Почему женщины после 50 продолжают тренироваться
Когда женщина продолжает тренироваться после пятидесяти, это осознанный выбор, подкреплённый физиологией и новым отношением к себе. Вот главные причины, по которым она остаётся в тренировках.…