Курица с рисом и кукурузой
Базовый контейнер рациона: белок, крупа и овощ по местам
◷30 мин
Рецепт из Instagram-аккаунта @enligiim. Оригинальный пост: https://www.instagram.com/p/DbNQ10CCcWM/
Ингредиенты
◎4 порции
Курица
Куриное филе700 г
Паприка1 ч. л.
Чеснок сушёный1 ч. л.
Соль(по вкусу)
Перец(по вкусу)
Гарнир
Рис(сухой вес)300 г
Кукуруза консервированная200 г
Зелёный лук(для подачи)
Инструкции
1
Филе нарезать крупными кусками, натереть паприкой, сушёным чесноком, солью и перцем.
2
Обжарить на сухой сковороде по 4 минуты с каждой стороны, затем довести под крышкой ещё 8 минут.
3
Рис отварить и смешать с кукурузой.
4
Разложить по контейнерам, присыпать зелёным луком перед подачей.