Фитнес-лодочка с помидорами и сыром
Творожная лодочка с кунжутом, помидорами и сыром — сытный белковый завтрак или перекус.
Ингредиенты
2 порции
Тесто
Творог 5%180 г
Яйца1 шт
Сыр лёгкий50 г
Мука пшеничная60 г
Разрыхлитель0,5 ч. л.
Кунжут(для посыпки)
Начинка
Помидоры(по вкусу)
Твёрдый сыр(немного, для посыпки)
Инструкции
Приготовление
1
Смешать творог, яйцо, сыр, муку и разрыхлитель.
2
Разделить тесто на 2 части, сформировать лодочки мокрыми руками.
3
Смазать желтком, присыпать кунжутом.
4
Выпекать при 180 °C 15–20 минут.
5
Достать, выложить помидоры, слегка присыпать сыром и вернуть в духовку ещё на 3–5 минут.
КБЖУ на 1 лодочку
Калории
≈ 300 ккал
Белки
≈ 29 г
Жиры
≈ 11 г
Углеводы
≈ 26 г