Почему вес стоит на месте, даже если вы «мало едите»

Если вы начинаете «с понедельника», считаете калории, убираете сладкое, а тяга к нему растёт — дело в подходе, а не в силе воли.

Что чаще всего мешает

1. Сильный дефицит калорий. Организм включает режим экономии: обмен веществ замедляется, аппетит растёт, мышечная масса уходит.
2. Страх жиров. Обезжиренные продукты приводят к гормональным сбоям, сухости кожи, выпадению волос и постоянному голоду.
3. Мало белка. С белком жир расходуется охотнее, а мышцы, иммунитет и кожа остаются в порядке.
4. Скрытый сахар. Соусы, йогурты, «фитнес»-батончики, мёд, соки — это тоже сахар.

💡 Вывод: похудение — это про правильный баланс питания.